“中午不睡，下午崩溃”

午睡能缓解上午忙碌的疲劳

也能为下午工作补充能量

长期午睡

和从来不午睡的人相比

差别真的很大

看完你会后悔没早点午睡

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长期午睡和不午睡的人

有什么区别

精神状态不一样

坚持午睡的人白天精神状态良好，工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差，下午工作和学习注意力不集中。

大脑衰老速度不一样

35岁之后，脑容量每年会稳步下降0.2%；60岁以后，脑容量每年下降超过0.5%。但是，午睡可以减缓这个过程!

研究者收集了35080名受试者的神经成像进行分析，发现习惯午睡的人总脑容量大了约15.8立方厘米，相当于2.6岁到6.5岁的衰老差异。

视力不同

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大部分工作都离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降，导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松，缓解视力疲劳。

血压不同

在美国心脏病学会第68届年会上曾发表过一项研究，研究结果表明：与不喜欢午睡的人相比，喜欢午睡的人更容易出现明显血压降低。因此，建议高血压患者，可以养成每天午睡好习惯！

午睡的时间

大概控制在多长时间

有专家做过研究，人的身体在经过午睡30-45分钟左右就能提供大脑的功能所需的休息时间，能够使新陈代谢功能加强，使下午的精力充沛。

▲图源：Source: N.L. Miller, 2004

时间过长容易进入深度睡眠，醒后人反而会觉得头晕、不清醒。

记得提醒家人和好朋友们午睡哦

祝大家都有好睡眠

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｜来源：人民日报、健康中国、深圳卫健委、网络等。

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